【生活调节】
谷雨养生 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，顾护阳气。可适当增加户外活动 ，安稳告别春天 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、身体困重 、调和气血 ，又能疏解肝郁 、冰糖少许调味。可多吃山药 、茉莉花行气醒脾 、疏肝养血的关键时节 。滋养脾胃 。雨水增多 、烦躁易怒、（作者 林玲）
脾胃虚弱 、以及容易胸闷烦躁 、茯苓 、
情志上 ，自古便有清火明目的食养之效。避免外湿入侵体内。瑜伽 、既能化解暮春湿气，清爽解困 。
起居上
， 谷雨
，避免肝气郁结，香气清润
、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，迎接夏日的到来 。调养脾胃
。起居、是春季最后一个节气 。助力肝脏功能恢复
。陈皮5~10克
、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，避免熬夜 ，胁肋不适、搭配小米
、情绪不畅之象 。慢跑
、乏力嗜睡的问题。谷雨饮茶之时 ，常出现口干口苦 、茉莉花一同放入杯中 ，要么损伤脾阳 、疏肝解郁之效 。熬夜最伤肝脏，这类食物要么助火生燥 ， 饮食上，赤小豆
、加之时值春夏交替 ，祛湿 ，滋味尤佳
，非常贴合谷雨养生需求 。兼顾疏肝、更易损伤脾阳 ，大米等温和主食 ，要坚持早睡早起 ，茉莉花3克（或适量） ，药膳调理固然重要，玫瑰花3~5朵 、同时谷雨时节雨生百谷
，加重湿气 。 运动上 ，选择散步
、通过微微出汗的方式 ，湿气偏重，贪凉受寒 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，少焦虑 ，增强体质 ，踏青“走谷雨”，阴雨天气及时避雨防潮，赏花
、困倦乏力 、与肝相应 ，肝木偏旺易化火生燥 ，白扁豆 、皆是流传甚广的时令雅俗 。日常频饮可顺应节气 ，口感更佳。食香椿
、同时注意室内通风 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ， 【养生要点】 春属木 ，听雨等方式调节情绪，体内湿气偏重 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，生冷油腻的食物 ，食欲不佳者饮用 。品谷雨茶 、四味合用，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，生发阳气 ，不寒不燥性平气和
， 【材料组成】 茯苓5~10克、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，陈皮、湿气偏重 ，南方素有采摘谷雨茶的传统
，目赤头晕
、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、健脾祛湿 、脾喜燥恶湿 ，若此时过食生冷
、冬瓜等健脾祛湿的食材，要远离辛辣大热
、易引发食欲不振 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，赏牡丹 、腹胀便溏、运动全方位调理，让身体轻松顺应时节变化
，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、玫瑰花 、取“雨生百谷”之意 ，才能达到最佳养生效果。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，正是健脾祛湿、易被寒湿阻遏 ，玫瑰花疏肝解郁
、宁心安神
，2026年谷雨为4月20日 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。因此谷雨养生重在疏肝清火 、陈皮理气和中
、八段锦等舒缓的运动方式 ，可通过听舒缓的音乐 、健脾 、情志、薏米
、