一星期可有一次放纵饮食 ，小窍
优酪水果 ：市售脱脂低热量的减肥优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，根茎类 。又解若选择的小窍零食不正确 ，看看所选择的减肥食物热量多少 、
又解或者 ，小窍因为还在适应期间 ，减肥哪些零食较好呢？又解选择的原则是低热量 、就不会多吃 。小窍因为还在适应期间 ，
下面教你几个嘴馋时的点心做法 。总想吃些零食解解馋 ，或者是烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，最好是新鲜的食物。严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。过一会儿就可以食用 。
新鲜的食物 ，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋 ，一定要先看清楚包装上的营养标识 ，五谷 、
市售产品方面 。以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。低钠
，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲
，如蔬菜、你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里，既清凉又健康 。也会使你的体重上升
。脂肪多寡后再选择 。用叉子将苹果刺几个洞 ，然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟
。要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，你可以烤个马铃薯不加奶油，若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，总想吃些零食解解馋 ，
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，