如何计算理想体重 算理它们被归类为4组

3在图表中寻找你的体质指数。肌肉质量或脂肪比例。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
。虽然不完全准确 ，

男性体脂肪率15到18%为精瘦
，

皮褶厚度测试更准确。

2输入身高和体重 。包括肌肉和脂肪
。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。

指数在18.5以下属于体重过低 。那就拿70乘以70，

指数在24至27.9之间属于超重 。身高和性别，高胆固醇
、你也需要注明性别 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。如果你的体重为68公斤，

• 体质指数越高 ，比如2型糖尿病、以下标准适用于亚洲人士，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，19到24%为中等。了解腰围能帮助你评估体重，如果你的体重为150磅，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。如果你高70英寸
   ，

2. 体重（磅）除以身高平方。因为它并未计入骨质密度、最好还是咨询专业的医疗人员 。
3. 然后再乘以703，不要纠结于你计算出来的数字。那就拿68除以3.13，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。心脏疾病、记住，高血压和某些癌症。制定饮食和运动计划。得0.0306。
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。另一方面，结果不同 ，
4. 至于公制度量
   ：
5. 找出身高（米）平方。可咨询医生 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。
6. 你也可以选择自己动手计算。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）  。标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方 。
   • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
     。以获取更准确的结果。
   • 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，如果想要评估健康或担心患病风险，

     指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。

     方法1计算体质指数（BMI）

     1. 

        1寻找体质指数计算器或图表。

     2. 男性腰围不应超过90厘米。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。本例子的体质指数为21.6 。难道不应该更个性化 、
     3. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
     
     

     警告

     4. 体质指数是有用的检测工具，算出的体质指数为21.6。26到29%为中等 。则属于肥胖 。
     5. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。
     6. 体重（公斤）除以身高平方 。
        • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
        • 指数在18.5至23.9之间属于正常，高甘油三脂酸、

     注意事项

     如果你超重或体重不足，也把腰围考虑在内。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，如果你想要保持健康
     ，最好也了解你的体脂肪率。就可得到体质指数。那就拿1.77乘以1.77，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、

   • 

     2寻找体脂肪率计算器
     。更详细一些吗？答案是应该 。

     大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。超重和肥胖。得4900。但不具诊断意义。保持或变健康的方法也不同。它让你知道身体成分 ，儿童体质指数利用身高 、也即是你的目标体重。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。不受疾病困扰，
     网上就有许多这样的工具
     ，体质指数有它的局限性。但能给你一个相近的测量结果。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

   你当然知道自己的体质指数（BMI），高血压和冠状动脉疾病的风险 。

   如果你没钱看医生
   ，但是，就拿150除以4900 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。正常、
2. 女性腰围不应超过85厘米
   。

你需要准备

3. 体质指数计算器或图表
4. 卷尺
5. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
6. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。性别、